Tuy vậy stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống tình dục.

Tình dục có các ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách lý tưởng để giảm stress. Các ích lợi gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác giúp tăng trạng thái vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có tốt hÆ¡n. Khoa học cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo lắng bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp bảo vệ nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Do vậy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến cuá»™c đời tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± chuyển đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời gian ngắn nhÆ°ng nếu nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Trong khi Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i má»™t số người quanh Ä‘ó, mối quan hệ vá»›i các bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có khả năng dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Đa số người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng mà, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục phát triển thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress tác Ä‘á»™ng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có thể ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu nhÆ° buồng trứng của nữ giá»›i không hoạt Ä‘á»™ng thường nhật, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở nên thất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên không hề là má»™t hiện trạng vÄ©nh viá»…n). Giả dụ muốn mang thai, phụ nữ cần phải giảm stress.

Giải pháp giảm ảnh hưởng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận diện stress là má»™t căn nguyên của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể mang lại sá»± hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các biện pháp để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lí giải sau có khả năng giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất kiểm soát:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch giả dụ bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Đa số các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Thuần tuý chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng hồi phục.

Sá»­ dụng các công nghệ đặc trÆ°ng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn nhiệm vụ tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hành tập  yoga, thể dục, mát xa và thậm chí tắm cÅ©ng có thể cải thiện tình hình... Giả dụ không thể giải quyết vấn đề của chính mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ chúng ta.

Luyện tập thể dục đều đặn: Đa số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng hiệu quả và đời sống tình dục đảm bảo nhiều. Có ba tại sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt phản ứng sinh lý làm tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và phù hợp cho cái nhìn đảm bảo về cuá»™c sống và chuyển thành má»™t cuá»™c sống hiện tại tình dục tốt hÆ¡n. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sá»± phát triển của huyết mạch,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy làm tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất quan tâm. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản sinh oxit nitric, làm tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài thá»±c hành thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan tâm đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng chú trọng cho má»™t cuá»™c sống tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thÆ¡m từ nến kích yêu thích các giác quan, ánh sáng sinh ra bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, làm xuất hiện phản ứng thÆ° giãn và tạo cảm giác tha hồ.

Giả dụ mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi người có chuyên môn: Những tiến bá»™ vừa qua trong y học Ä‘ã sinh ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống hiện tại, tình dục có khả năng mau chóng chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời gian để kết nối về thể chất, họ thường rất mỏi mệt, lo lắng và tình dục phát triển thành Ä‘iều chung cục trong tâm trí của họ. Căng thẳng cÅ©ng có thể ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách khác nhau. Tuy vậy cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c đời, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.